Las vacaciones constituyen uno de los momentos más esperados del año, con muchas personas contando las horas y minutos para escaparse del trabajo. Esta espera constante puede señalar un desajuste en la forma en que se vive el día a día. Así lo expresa la psicóloga Elena Puig Guitart en una reciente entrevista en Catalunya Ràdio, donde reflexiona sobre la necesidad de replantearse la vida cotidiana si se siente una dependencia tan fuerte de las vacaciones. Según la experta, aquellos que realizan un trabajo que no les satisface del todo pero que les permite disfrutar de actividades en su tiempo libre pueden ver su empleo como algo secundario, siempre que este les permita disfrutar de escapadas y actividades que les apasionen. La idea es que si se tiene algo que esperar con ilusión, como un viaje o una actividad, se puede afrontar el trabajo de manera más llevadera.

Puig Guitart se cuestiona la necesidad de unas vacaciones tan anheladas y plantea la posibilidad de realizar cambios en la vida cotidiana para reducir el estrés y aumentar la felicidad. Sugiere que no hay que dejar toda la carga de la felicidad en las vacaciones, sino que podría ser necesario considerar un cambio laboral si la situación actual provoca un malestar significativo. La psicóloga advierte que si se vive constantemente con la idea de que las vacaciones son la única salida, esto puede generar ansiedad y sufrimiento ante su final.

Aunque es fundamental desconectar y disfrutar de los días de descanso, los expertos coinciden en que es beneficioso realizar pausas a lo largo del año, especialmente durante los fines de semana y en escapadas cortas, en lugar de concentrar todo el tiempo de descanso en solo unos días. Desde el Hospital Clinic se destacan varios beneficios de las vacaciones, siendo el primero la reducción del estrés percibido. Al desconectar, se disminuyen los niveles de ansiedad y se permite que el cerebro se aleje del estado de alerta constante, lo que conlleva mejoras en el estado de ánimo, claridad mental y bienestar general.

Además, las vacaciones se relacionan con la prevención del burnout y la recuperación de la motivación en el ámbito laboral. Los expertos del Hospital Clinic también indican que el tiempo de descanso tiene un impacto positivo en la salud cardiovascular, contribuyendo a la reducción de la presión arterial y mejorando la circulación. Estudios han demostrado que tomarse al menos un par de vacaciones al año puede asociarse con un riesgo menor de sufrir infartos y enfermedades coronarias, especialmente entre personas con factores de riesgo.

La Universidad de Valencia también resalta que las vacaciones pueden mejorar la calidad del sueño. En España, la media de horas de sueño es algo superior a siete, mientras que los especialistas recomiendan al menos ocho. La reducción del estrés y un mayor bienestar son factores que contribuyen a un sueño de mejor calidad. Por su parte, los expertos de Quiron Salud aconsejan a las personas que disminuyan sus expectativas y exigencias, reflexionando sobre lo que realmente necesitan para desconectar y disfrutar sin estrés.

El uso compulsivo de la tecnología puede dificultar la conexión con el entorno y con las personas que nos rodean, lo que impide disfrutar de actividades enriquecedoras. Según los especialistas, es importante encontrar un equilibrio entre la exigencia y la inactividad, evitando caer en la monotonía. Se sugiere que es esencial dedicar tiempo a lo que realmente gusta, sin necesidad de viajar lejos o gastar mucho dinero. A veces, el simple hecho de descansar y retomar actividades que se han dejado de lado durante el año, como la música, la literatura, la pintura, las manualidades o la cocina, puede ser una forma de disfrutar de la vida diaria.

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