El estrés crónico se ha convertido en un problema prevalente en la sociedad actual, pero existen diversas actividades que pueden contribuir a su reducción. Además de la práctica regular de ejercicio, mantener una vida saludable y gestionar adecuadamente las responsabilidades laborales para evitar jornadas excesivas, los especialistas en salud mental sugieren varias aficiones que pueden resultar beneficiosas. Entre ellas, los sudokus son particularmente recomendables, ya que ayudan a estimular la mente a cualquier edad, especialmente en personas mayores. El psiquiatra Javier Quintero destaca la importancia de estos pasatiempos para cuidar el bienestar mental.

Quintero subraya que, si el estrés se convierte en un obstáculo que impide realizar las actividades cotidianas, es fundamental buscar atención médica especializada. En su opinión, practicar deporte es una de las mejores maneras de combatir el estrés. “Actividades como bailar, hacer pilates o yoga, que fomenten el movimiento y, al mismo tiempo, sean disfrutables, resultan muy efectivas”, aclara el psiquiatra. Además, el ejercicio no solo alivia el estrés y la ansiedad, sino que también contribuye a prevenir enfermedades crónicas como la diabetes tipo 2, la hipertensión y el colesterol alto, al tiempo que mejora la salud mental al promover la concentración, el optimismo y la autoestima.

El especialista también enfatiza la importancia de la interacción social como parte de la estrategia para combatir el estrés. Estar en grupos o unirse a clubes puede ser muy beneficioso. Asimismo, Quintero valora las aficiones que estimulan el aprendizaje, como la lectura, el aprendizaje de un nuevo idioma o la escritura, actividades que mantienen viva la curiosidad. Sin embargo, advierte que no se debe caer en el error de comprometerse con demasiados hobbies a la vez, ya que esto podría generar un nivel de estrés adicional. La clave está en seleccionar y repartir las actividades de manera equilibrada para que se integren sin dificultades en la rutina personal.

Para decidir qué hobbies incorporar a la vida diaria con el fin de reducir el estrés, Quintero propone algunas recomendaciones según el objetivo deseado. Para quienes buscan desconectar, actividades como caminatas diarias, jardinería o la lectura de breves textos antes de dormir son adecuadas. Si la intención es fomentar la creatividad, se pueden considerar el dibujo, la escritura libre o clases de fotografía durante el fin de semana. Para aquellos que deseen realizar ejercicio, prácticas como yoga en casa, ciclismo o natación, dependiendo de la disponibilidad, son ideales. Por último, para quienes busquen conexión social, unirse a grupos de voluntariado, clubes de lectura o talleres presenciales puede ser muy enriquecedor.

Elegir hobbies con un propósito claro convierte el tiempo libre en una verdadera inversión en el bienestar personal. Es aconsejable reflexionar sobre cuál de las áreas (relajación, creatividad, ejercicio o conexión) se siente menos atendida y probar una actividad pequeña durante el mes.

El estrés crónico puede manifestarse de manera sutil a través de una variedad de síntomas, como malestar, incomodidad, dolor y angustia. En este contexto, la René Quinton Fundación propone la implementación de hábitos que favorezcan el bienestar integral y ayuden a gestionar mejor el estrés.

Etiquetas: Salud Mental, Hobbies